Сегодня в обществе существуют две точки зрения: одни предпочитают спать с партнером раздельно, другие – вместе. Мы же советуем выбрать то, что лучше всего подходит именно вам. Вот несколько основных правил, которым вы должны следовать, чтобы ваша спальня оставалась убежищем, а не полем битвы.
Можно ли брать планшет или телефон с собой в постель?
Короткий ответ — нет. Гаджеты мешают вам и вашему партнеру хорошо спать, что приводит к хроническому недосыпанию. Синий свет от электронных гаджетов препятствует выделению мелатонина. Это гормон сна, который регулирует наш цикл. Поэтому перед сном лучше читать книгу, вместо того, чтобы прокручивать ленту новостей и проверять электронную почту. А еще лучше купить обычный будильник и держать телефон подальше на беззвучном режиме, когда ложитесь спать! Так вы избавитесь от соблазна проверки телефона посреди ночи.
Можно ли есть в постели?
Идеально, если кровать используется только для сна и интимной близости. Помимо того, что крошки и пятна на постельном белье неприятны, поздний прием пищи заставляет организм переваривать еду, когда ему пора отдыхать. Конечно, завтрак в постели по утрам возможен и даже приятен, но крошки на простынях вряд ли добавят уюта. Кроме того, любые посторонние занятия в спальне могут затруднить ваше засыпание.
Стоит ли парам использовать отдельные одеяла?
Использование отдельных одеял может значительно улучшить качество сна. Конечно, если вы спите спокойно, имеете схожие предпочтения по температуре и вам комфортно делить одно одеяло, в этом нет необходимости. Однако, если один из вас мерзнет, а другой перегревается, если кто-то спит чутко, а второй храпит или постоянно стягивает одеяло, это может привести к беспокойному сну и даже бессоннице.
