Уже несколько лет весь мир внимательно наблюдает за моделью, актрисой и Instagram-знаменитостью Эмили Ратаковски. Мужчин завораживает ее яркая внешность. Красавица с безупречной фигурой регулярно попадает в списки самых желанных звезд в мире. Женщинам импонирует ее чувство юмора и стиля, а также советы по поддержанию хорошей формы. Конечно, ослепительная внешность Эмили – во многом подарок генетики. Но некоторые ее привычки может перенять любая.
1. Выпечка на завтрак, но никаких шведских столов
Тонкая талия Ратаковски считается эталоном. Чтобы поддерживать себя в такой форме, Эмили приходится тщательно следить за питанием. Но она не рекомендует навсегда исключать калорийные продукты, ведь такие ограничения могут привести к пищевым расстройства. Сама она ест вкусности на завтрак и следит за объемами порций. Особенно Ратаковски любит свежие круассаны на завтрак. А вот чего она избегает, так это шведских столов. По словам модели, ее силы воли не хватает, чтобы не переедать на них.
2. Много белка в диете
В отличии от многих современных знаменитостей, Эмили никогда не была вегетарианкой и не планирует ей становится. Она старается покупать мясо, произведенное в гуманных условиях, но, по ее собственным словам, считает себя хищницей в смысле рациона. Мясо модель употребляет ежедневно, ведь качественный белок важен для красивых мышц. А без мышц красивой фигуры не построишь.
3. Спорт – ежедневно
Еще одна ежедневная привычка Эмили – это занятия спортом. Девушка старается не делать пропусков в тренировках, даже в праздники или во время поездок. Это может показаться ужасно скучным, но Ратаковски уверена, что формирование правильной рутины очень важно. Со скукой она борется чередуя разные типы активности – она занимается йогой, боксом, кроссфитом и ездой на велосипеде. Если Эмили сильно устала, она отправляется на длинную прогулку.
4. Ужин всегда с друзьями
Эмили верит в старую поговорку про то, что завтрак надо съесть самому, а ужин отдать врагам. Только она отдает не врагам, а друзьям. Модель никогда не готовит вечером дома, а ужинает где-то с друзьями или родственниками. По ее словам, это помогает одновременно поддерживать социальные связи и не хранить дома еду, которую обязательно захочется доесть поздно вечером. А еще не нужно убирать после гостей.
